siłownia w

[...] walki. Niedziela: dzień pełnej regeneracji - dużo snu i generalnie wypoczynek, najwyżej godzinny spacer z psem. Okazyjnie basen oraz gra w tenisa. W planach od 01.03.2013 - siłownia. 6. Układając swoje posiłki wychodzę z założenia, w którym dostarczam organizmowi z rana (dwa pierwsze posiłki dużą ilość węglowodanów) a następnie staram się je [...]

[...] 1 x 60 Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] koszykówka 5 lat, jednak przerwane 1,5 roku temu. Aktualnie biegam od czasu do czasu, basen, boisko. W miarę aktywny tryb zycia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławeczka pozioma, stojaki, gryf prosty , gryf łamany, hantle, obciążenie ok. 70kg Dieta: staram się więcej jeść [...]

[...] NA BARKACH 8,8,6,6,4,4 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dystansach 3,5,10km. Nie mogę tego nie robić, więc proszę to uwzględnić. Dodatkowo staram się regularnie chodzić na basen tj. co drugi dzień. Docelowo myślałem o treningu 3x siłownia, 3x basen (naprzemiennie) i jeden dzień odpoczynku. Dieta : 6:00 Musli 100g + jogurt naturalny 150g 30-45min trening 8:30 2x podwojne kanapki + owoc 11:30 250 [...]

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, tabletki antykoncepcyjna Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, jazda na rowerze, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : rezygnacja ze słodyczy, ograniczanie [...]

[...] 176 Cel treningowy: zrzucenie tkanki i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: od niedawna studencka:D, 2 piwa na kolacje likwiduje u mnie łaknienie, ale mogę z niego zrezygnować [...]

WITAM ODSTĄPIĘ DZIAŁAJĄCĄ SIŁOWNIE WE WROCŁAWIU PRZY ULICY BOCZNEJ 12. SIŁOWNIA CAŁY CZAS DZIAŁA I BĘDZIE DZIAŁAŁA AŻ NIE ZNAJDZIE SIĘ NOWY WŁAŚCICIEL. SIŁOWNIE ODSTĄPIE Z CAŁYM SPRZĘTEM ORAZ KLIENTAMI WYSTARCZY TYLKO PRZEPISAĆ UMOWĘ NAJMU I MOŻNA PRACOWAĆ I CZERPAĆ ZYSKI. SIŁOWNIA POSIADA ODBIORY I SPEŁNIA WYMOGI SANEPIDU. ZDJĘCIA MOŻNA ZOBACZYĆ [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + cardio Odżywianie : zdrowa dieta Cel : budowa gornej parti ciala + zrzucenie skóry po schudnieciu ponad 60kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w szkole ławeczka , hantelki , sztanga , drażek / i raz w tygodniu full siłownia Dieta: [...]

[...] :) Cel: zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Wiek: 21 Waga: 83kg Wzrost: 176cm Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2519 kcal (aktywność fizyczna, 3-4 razy w tygodniu siłownia). Staż (siłownia): około 1 rok z przerwami. Posiłki: 1 - 9:00, 2 - 12, 3 - 14:30, 15:30-17:00 siłownia, 4 - 17:30, 5 - 20:00, 6 - 22:00. Czytałem różne posty, [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka (regulacja plasko - skos), gryf prosty, łamany, hantle, obciążenia, poręcze do pompek Dieta : nie mam /stosuje tylko [...]

[...] nie widzę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam mam 17 lat, i zaczynam przygode z silownia. Chcialbym sie poradzic czy ta dieta jest odpowiednia na wzrost masy miesniowej, waze okolo 70KG. 7.00 100G Platki owsiane+200ml Mleka / 3 jaja kurze cale 10.35 100G Makaron 100G Tunczyka 300ml shake z kiwi + banan 13.30 150G Chleb zytni pelnoziarnisty 100G Makrela [...]

[...] : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii : 82 (mierzyłem na wysokości pępka) Obwód uda : 55 Aktywność w ciągu dnia : od 8-14 szkoła, siłownia + aeroby(bieganie około 20 min), lub samo bieganie (od 25 do max 40 min) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej , widoczne mięśnie brzucha ( marzenie porządna klata + [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jest, wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: w nastepnym tygodniu gainer bialko co [...]

[...] na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka (na raze przerwa), downhill (nie w zimie), snowboard (w zimie), spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia prawie full wypas Dieta: jakas jest... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: koktajl eglowodanowo-bialkowy [...]

[...] na siłowni : rozpocząłem 4 miesiące temu (chodzę pn, śr, pią) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz w tyg (czw), planuję dodać basen (wt) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : dieta od ponad 2 miesięcy, nie rozbiłem niestety dokładnie zapotrzebowania, skupiłem się na pełnowartościowych [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 166 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Bez... Próbuje Zrobić sobie dietę dla Siebie Przeciwskaznania medyczne: - - - - - Zażywane suplementy: BRAK

Cześć, W zeszłym tygodniu skończyłem taki mini-cykl który miał być przerwą od innego treningu, ale w sumie się zajarałem i stwierdziłem że siłownia da mi lepsze rezultaty jak ją dołoże zamiast trenowania samej akrobatyki Nogi celowo odpuszczam, w pn i piątek po akro robie swój trening i jest ok:) wyskok rośnie powoli ale cały czas:) Zauważyłem że [...]